藜麦每天吃多少比较好

　　普通人建议每天食用150-200g左右的藜麦。但是有糖尿病、高脂血症，或高血压、肥胖，或有心脑血管基础疾病的患者，藜麦的摄入量可以适当增加，建议在300-400g之间更为合适，能够完全地代替白米饭。因为藜麦能给人体补充营养物质，富含的纤维素比较多能有效促进人体胃肠道蠕动，还能降低血脂，延缓动脉硬化的发生。