什么是有氧运动和无氧运动怎么区分

　　有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。所需能量是不同的，有氧运动，通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，无氧运动的可能是高强度高频率，持持续性短的运动，不能按照一定的节奏完成正常的呼吸。

 

　　在做有氧运动和无氧运动的情况下，不要立即坐下，可以进行一些慢走，因为在做完剧烈的运动后，人体的血液循环很快，如果立即坐下，会对心脏造成一定的损害。