突然戒烟后的13种表现,瞌睡/便秘/咳嗽等其他表现

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　　突然戒烟后的13种表现:

　　1.渴

　　我经常感到口渴，这就要求吸烟者经常喝水。多喝水有利于排出体内毒素。

　　2.睡眠中断

　　这是比较痛苦的戒断症状之一，非常常见。

　　3.瞌睡

　　一旦没有尼古丁的化学提神作用，以前抽烟的人可能会有更大的放松感。有些人认为他们随时都能睡着。饭后小睡一会，晚上延长睡眠时间，可能有助于克服这种情况。

　　4、很难入睡

　　很多人说戒烟后晚上的睡眠质量很差。在这里边肖提醒大家，如果不能休息，建议看书或者散散步，不要喝刺激睡眠的饮料。

　　5.咳嗽

　　吸烟多年后，肺部会产生大量粘液来自卫。戒烟过程中，呼吸道会释放出粘液排出，纤毛又开始运动。通常戒烟的人会咳嗽一段时间(几周)。

　　6.便秘

　　许多人在少喝咖啡、茶和其他与吸烟有关的刺激性饮料后抱怨便秘。每天喝四到六杯水可以缓解便秘。多吃粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

　　7.饥饿

　　身体吸收食物的能力提高了。几乎所有的吸烟者戒烟后胃口都很大。为了避免长胖，可以做一些体育锻炼，吃一些低糖低热量的食物。

　　8.头痛

　　可能导致头痛的症状可能会持续一天，但大约一周后会复发。目前还不清楚是什么原因。

　　9.盗汗

　　经常洗澡可以缓解。经常锻炼的人不太可能出现严重的盗汗。震颤:手和手指的轻微颤抖，可持续数周。

　　10、口疮

　　少数戒烟者可能会出现口腔刺激症状。牙龈水疱、口疮或炎症都是体内化学物质调整造成的。可能是维生素缺乏引起的。加强饮食，补充维生素B和C，可以缓解症状。

　　11.粗心

　　一氧化碳的清除往往伴随着一些恼人的不明显的症状。退缩者的空间感和距离感都会受到影响，会有飘忽感，难以集中注意力。此时，您应尽可能避免驾驶或操作机器。

　　12、手脚发痒

　　这是流通体系的完善造成的。一般不会持续很久。

　　13.头皮疼痛

　　这也是流通体系的完善造成的。一般不会持续很久。