晚上巧用一物排出巨便（排出巨便好可怕）

　　排出巨便的说法靠谱吗？

 

　　这种说法显然是不靠谱的。

 

　　什么是宿便呢？

 

　　“宿便”是存积在人体内的粪便，也就是我们吃的食物消化后的残渣。我们吃入体内的食物，首先进入口腔，通过口腔咀嚼初步消化后，经食管进入胃，到达胃部和胃酸等各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠，最后排出体外。在这个消化过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分才被吸收，食物残渣聚集成形，粪便开始形成。

 

　　从整个消化过程中可以知道，所谓的“宿便”，应该是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便。

 

　　如果人体有10斤宿便那该是多大的一坨??，人每天吃下的食物全部不吸收也没有10斤。更别说是10斤宿便了。如果你有大量宿便未排出，除非是你憋着，否则这些“宿便”不可能在你身体里存着，基本就都排出去了。

 

　　晚上巧用白醋瘦肚子

 

　　没效果啊

 

　　1、每天吃水果和蔬菜

 

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

 

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

 

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

 

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

 

　　3、远离酒类

 

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

 

　　4、少吃肥肉

 

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

 

　　5、仰卧起坐

 

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

 

　　6、挺腰直身端坐

 

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

 

　　7、按摩腹部

 

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

 

　　8、粗盐减肥法

 

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

 

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

 

　　晚上巧用一物排出巨便

 

　　便秘的治疗主要还是通过日常的饮食调整进行缓解，如果便秘严重的话，就要服用或者外用一些药物进行治疗。

 

　　常用的药物主要是溶解性泻药、刺激泻药、润滑泻药、渗透性泻药、肠动力药物，这些药物有时候会出现一些副作用，所以在需要使用该类药物的时候，需要患者在专业医生的指导下用药，避免擅自用药出现不良反应，影响健康。

 

　　便秘跟情绪的变化也有一定的关系，如果情绪失控，过度的悲伤和紧张情绪也会引起便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看刺激及情节紧张的影视，要学会控制调节情绪，遇到事情要冷静的处理，不要生气；养花、养鸟、养鱼可以陶冶情操；.养成排便习惯，使直肠对排便运动产生条件反射；每天早上喝一杯淡盐水可以增加粪便，刺激肠蠕动，促进肠蠕动。

 

　　饮食注意：

 

　　多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，多喝水。多吃富含B族维生素和肠道的食物，如粗粮、豆类、白木耳、蜂蜜等，烹饪时，加大食用油。避免酒精、浓茶、辣椒、咖啡和其他食物。选择合适的饮食，如绿豆粥、天花粉粥、小米粥等。