怎样喝蜂蜜水才是正确的

　　正确饮用蜂蜜水的方法：1、适量饮用，蜂蜜水没有特别神奇之处，过多饮用反而不利于身体健康；2、关注温度，蜂蜜泡水的水温不宜过高或过低，以接近于体温为宜；3、饮用时间，饭后一小时饮用最佳。

 

　　1、适量饮用

 

　　蜂蜜水虽然营养价值高，但不宜多喝，因为蜂蜜之中的糖类物质较多，摄入过多与龋齿、肥胖、糖尿病之间有着密切关系，可能对身体健康也会带来风险。需要正确认识的一点是，蜂蜜并没有特别神奇之处，通过吃蜂蜜来饱腹反而不健康。

 

　　2、关注温度

 

　　用蜂蜜泡水时，需要注意水温不能过低或者过高。如果水温过低，直接用凉水冲泡，这样的蜂蜜水容易刺激胃肠，可能引起腹泻等问题；水温过高则会破坏蜂蜜中的营养成分，降低品饮价值。建议控制水温接近于体温时冲泡。

 

　　3、饮用时间

 

　　饭后不适合立即喝蜂蜜水，这个时间点饮用可能由于摄入过多能量物质，增加自身肥胖的风险，也可能造成血糖过分升高，从而引起剧烈的血糖波动。建议在饭后一小时饮用。