肚子胀气很难受？别急，教你3招来缓解

　　在我们生活中，每个人都避免不了胀气现象的发生。几乎每个人都经历过。现在人们的生活水平提高了，吃的东西种类也变多了，人们吃的种类多容易造成吃完不消化，出现胀气的症状。出现胀气的时候会让人没有食欲，肚子胀气的时候很难受，严重的时候会恶心、呕吐的症状。那么有哪些方法可以缓解胀气呢？下面我就告诉大家有几个小妙招能有效地缓解胀气。

 

　　肚子胀气很难受？不要慌，教你3招来轻松应对！

 

　　1、按揉自己的腹部和小口多喝水

 

　　如果发生肚子胀气的时候，可以在腹部敷用热水袋暖一会或者双手搓热捂一会。顺着一个方向揉自己的肚子大约3分钟。如果腹胀很严重，可以多揉一会，这可以帮助你的肠道蠕动，促进排气，缓解腹胀。平常的生活中必须注意保暖，以防着凉胀气更加严重。多喝水有利于促进肠道蠕动和消化功能，进而达到排气的效果，缓解胀气引起的不适。然而应该注意的是喝水方式，以缓慢和小口方式饮用多次的水。

 

　　2、做些简易运动

 

　　简单的舒缓运动有助于促进胃的消化，缓解胃的闷胀感。可以选择的简单动作比如蹲下，用手抱住弯曲的腿，保持大腿靠近胃部几分钟。或者当你感到打嗝、排气和胀气时，多走动走动，这样可以保持肠胃弹性，有效排出气体。胀气的时候尽量不要圈腿躺在床上，这样会更加重肠胃的负担，气体难以排出体外。另外心态不要过于紧张，好的心态能助于气体排出。

 

　　3、喝杯苹果醋和柑橘茶或柠檬水

 

　　使用一小匙或用小杯子装一些比较纯的苹果醋，然后进行加入适量的水，稀释后慢慢喝，胃里的胀气可以很快缓解，但小心不要空腹喝，否则会对肠胃造成刺激，以免发生其他不适症状。喝些柑橘茶或柠檬水如果吃的太多或饮食太油腻的食物造成胀气，你可以喝柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化，这与苹果醋有相似的效果。

 

　　造成肚子胀气的最常见的原因是便秘，长期便秘很容易出现肚子胀气。建议吃些膳食纤维的食物，能够帮助肠胃蠕动。比如早上可以喝一些燕麦粥。另外平时要进行适当的运动，经常坐着不活动，胃肠运作也会变慢，造成气体排不出，引起胀气。建议饭后进行适当的走动，这样肠道更顺畅。